วิธีจัดการกับความคิดอยาก “ฆ่าตัวตาย”

ปกติแล้วคนเรามักจะจัดการกับปัญหาทั่ว ๆ ไปในชีวิตประจำวันได้ค่อนข้างดี แต่ถ้ามีบางปัญหาที่ไม่สามารถใช้วิธีการแบบเดิม ๆ จัดการได้ เกิดความเครียด ความทุกข์ใจแล้วปล่อยให้เกิดการสะสมมาก ๆ ขึ้น จนคุณอาจจะรู้สึกแย่และเศร้า หากความรู้สึกเหล่านั้นท่วมท้นและรุนแรงมากจนคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน คุณอาจคิดว่ามีทางออกเดียว คือ การจบชีวิต แต่ความจริงแล้ว ยังมีความหวังที่คุณจะสามารถผ่านพ้นมันไปได้ด้วยดี สิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้ก็คือ การจัดการและเอาชนะความรู้สึกอยากตายที่เกิดขึ้น ซึ่งมีหลายวิธี และในวันที่คุณอาจรู้สึกว่าไม่เหลือใครอาจยังมีใครที่ยังห่วงใยคุณอยู่ …
.
วิธีจัดการกับความคิดอยาก “ฆ่าตัวตาย”
1.พูดคุยกับคนที่คุณรู้สึกไว้ใจได้
2.เขียนไดอารี่หรือใช้งานศิลปะในรูปแบบต่างๆที่ถนัดและชื่นชอบ
3.ปรับวิธีคิด
4.ชะลอหรือพักผ่อนยืดเวลาที่จะทำลายชีวิตตัวเองออกไป
5.ฝึกปล่อยวางความคิด ดึงใจมารับรู้ลมหายใจ มีสติอยู่กับปัจจุบัน
6.ออกกำลังกายอย่างจริงจัง 30 นาที / วัน
7.จัดตารางชีวิตประจำวันต่อเนื่อง สม่ำเสมอ